瑜伽新手？这本初学者瑜伽问答指南将帮助您练习瑜伽姿势、呼吸和冥想，并了解瑜伽哲学。
涵盖的主题：什么是瑜伽？我需要有柔韧的身体才能练习瑜伽吗？瑜伽姿势的练习与伸展运动或其他健身活动有何不同？瑜伽有什么好处？瑜伽几岁？什么是瑜伽八肢？瑜伽的其他路径是什么？这么多不同风格的瑜伽怎么样？瑜伽是一种宗教吗？我需要成为素食主义者才能练习瑜伽吗？
瑜伽是一种健康和福祉的方法，它促进人类的三个组成部分：身体、思想和精神的和谐协作。它与真我结合一词来自古印度语言梵语的词根“ yuj ” 。它意味着联合、整合或整体。瑜伽是一种生活方式，它提供了一种完整的哲学，可以充分发挥健康、快乐的生活。
像花蕾一样，人类的生命有可能完全绽放。充分发挥人的潜能就是瑜伽。
瑜伽适合每个人和每个身体！
以有规律的方式练习瑜伽并取得一定程度进步的人称为瑜伽士。但瑜伽的美妙之处在于瑜伽适合所有人。您不必成为瑜伽士就能获得它的诸多好处。无论您是年轻还是年老，灵活还是紧绷，超重还是苗条，健康还是不健康，定期练习瑜伽都能强身健体，平静心灵。与流行的看法相反，身体柔韧性既不是练习瑜伽的先决条件也不是目标。让吓人的体式不至于吓到你，影响你练瑜伽的积极性！
与伸展运动不同，体式练习不仅仅是体育健身活动。体式练习涉及身心整合。当我们做体式时，我们将身体的运动和伸展与我们的呼吸节奏和精神状态联系起来。整合思想、身体和呼吸有助于我们将注意力转向内在。这反过来又有助于提高意识并活在当下。没有实现任何目标的既定目标。事实上，我们能够放下多少精神上的东西，这就是给你的练习带来深度的原因。通过做瑜伽姿势，您的身体可能会变得更加灵活。与此同时，头脑会感到轻松愉快。
今天，在科学研究的支持下，瑜伽已被证明对各行各业的人都有好处。从业者经历了更好的身体健康、改善的身材、可持续的减肥、容光焕发的肤色、缓解慢性疼痛和疾病、头脑清晰、情绪稳定、更好的直觉、压力缓解、深度放松以及更多的创造力、活力和对生活的热情. 瑜伽在精神上也很充实，并提供一种深层联系和内心平静的感觉。
这门不朽的学科起源于古印度先贤的深入探究和研究，距今已有一万多年的历史。深入的研究和冥想练习帮助他们达到了一种意识状态，在这种状态下，向他们揭示了更快乐、更有意义的生活的奥秘。圣人将这种秘密而神圣的知识称为“瑜伽”。由于传授知识的口头传统，它直到 5000 年前才被编年史。大约公元 400 年，圣人帕坦伽利被认为首先将瑜伽的哲学和实践整理成瑜伽经。它由 196 条格言组成。
瑜伽仍经然是大多数瑜伽练习者的指南。它概述了著名的瑜伽八肢。这 8 个肢体是 —Yama（社会道德）、Niyama（个人道德）、Asana（姿势）、Pranayama（呼吸练习）、Pratyahara（将感官向内收）、Dharana（专注）、Dhyana（冥想）、Samadhi（三摩地）。这称为阿斯汤加瑜伽（ashta表示八，anga表示四肢）。
今天，大多数练习瑜伽的人都在练习第三肢，体位法，这是一种旨在净化身体并提供体力和力量的身体姿势训练。许多人只是将瑜伽与瑜伽姿势的练习联系起来并将其限制在其中。这绝对是一个很好的起点。但值得一提的是，在古代，体式练习更多的是为了培养冥想练习（第七肢）所需的身心稳定和自在。asana的字面意思是座位。
体式或瑜伽姿势只是身心整合的一种表达。据信，有超过 84,000 种不同的瑜伽姿势。浏览我们详细的瑜伽姿势目录，其中提供了多种最流行的姿势的信息、说明和好处，以及它们的英文和梵文名称，以及微妙瑜伽 (sukshma vyayam)和拜日式等序列的视频。这里还列出了适合初学者的 10 个简单瑜伽姿势。在瑜伽垫上滚动，享受扭转和拉伸的乐趣！
pranayama这个词来自两个梵语词——Prana （生命力）和Ayama（控制）。因此，在其最广泛的描述中，调息意味着生命力流动的调节、校正和平衡，它是呼吸的科学和艺术。呼吸是粗略地表达微妙的生命力能量。近年来，人们创造了“breathwork”一词来描述呼吸技巧。
除了瑜伽经之外，哈他瑜伽经也是瑜伽中最重要的原始经文之一。不同的经文描述了瑜伽的深刻哲学和精神层面。瑜伽经解释了上述瑜伽的八正道。正如所有的河流都通向同一片海洋，瑜伽的所有路径都有可能最终导致自我实现和解放。
由于瑜伽在全球的吸引力，许多不同的瑜伽老师开发了数百种不同的瑜伽风格。瑜伽馆提供的一些流行的瑜伽有艾扬格瑜伽、斯里里奥瑜伽、流瑜伽、迈索尔瑜伽、阿斯汤加瑜伽、哈他瑜伽、恢复瑜伽、阴瑜伽、阿努修拉瑜伽、吉瓦穆克蒂瑜伽、昆达里尼瑜伽、力量瑜伽、热瑜伽或高温瑜伽瑜伽等等。
尽管瑜伽起源于古印度并与印度教有关，但瑜伽现在已成为一种全球现象，全世界有数百万人练习瑜伽，无论他们的信仰或宗教信仰如何。2014年，连联合国都通过决议，将每年的6月21日定为国际瑜伽日。
与瑜伽一样，对非暴力的信仰是世界上许多宗教和文化传统的核心。甚至现代科学也支持和推荐素食。虽然练习瑜伽不一定要成为素食主义者，但人们相信以植物为基础的健康、营养、有益健康的饮食与瑜伽练习相得益彰，甚至可以加深瑜伽练习。瑜伽界对此争论已久，我相信吃素是个人的选择和决定。通过瑜伽，您一定会更加注意自己的饮食习惯和生活方式。
